女性が気になる下半身太りについて

ぽっこりお腹、たるんだお尻、凹凸のセルライトがついた太もも、

女性の大半が気になされている下半身太り。

その原因は運動不足による筋力の低下、

1日必要以上に食べているのが原因です。

適度な運動または筋肉に新しい刺激を与えないと

人間の身体は年を重ねると共に筋力・体力が落ちていきます。

また免疫力も落ちていきます。

いらない脂肪を落とすには・・・

ダイエットの食事制限は禁物です。

お食事で5大栄養素 炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル 

どれも欠けていてはダメです。

3食きっちり食べていれば余計なものは欲しくなくなるはずです。

3食食べているのに間食してしまう・・・

それはその食事による栄養が足りてないからです。

ですが脳は何の栄養が足りてないのか教えてくれません。

そこで3食、高たんぱく、低脂質、低カロリー、低炭水化物を心掛けてみて下さい。

そして適度な運動、ウオーキングや筋トレを行ってみて下さい。

それが美しい健康なカラダになるコツです。

 

 

 

 

 

 

 

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