ウルフ北村の「本日の一句」 なぜ筋トレが必要か

はい、今回もやって参りましたウルフ北村のコーナーですpunch

 

今回は

「なぜシェイプアップに筋トレが必要か」

というテーマでお送りします。

 

 

ダイエットをしている人の多くは

筋トレや有酸素運動を行っていると思いますrun

 

 

代表的な筋トレといえばスクワットですが

この「スクワット」が

なぜダイエットに良いのか

という事を知らずに行っている人が多いのが事実です。

 

 

つまり、漠然と、なんとなくよさそうだから

という理由でスクワットを行っている人が大半なのですcrying

 

 

「なんのためにやるのか」 

を知って行う場合と、知らずに行う場合では

結果にも天と地ほどの差が出ます。

 

 

ここで答えを言いますと、筋トレが勧められるのは

「基礎代謝を上げるため」

なのですup

 

基礎代謝とは

「なにもせずじっとしていても、生きる為(内臓を動かしたり体温を維持するなど)に1日に消費するエネルギー」

の事です。

 

 

生活スタイルにもよりますが、おおよそ

一日の総消費カロリー  =  基礎代謝(約70%) + 生活活動代謝(約30%)

だと言われています。

この数字を見れば、基礎代謝を上げる事が如何に重要か分かりますねeye

 

そして、基礎代謝の大部分は筋肉で消費されていますので

「基礎代謝を高める1番の手段は筋トレ」

という事になります。

 

 

余談になりますが

体脂肪を5%以下まで落とすボディビルダーでも有酸素運動をしない人が殆どです。

この理由は大きく分けて2つあります。

 

その① 基礎代謝が高いので、有酸素運動をしなくても食事管理だけで体脂肪を減らす事が出来るから

その② 筋肉が減ってしまうからcrying

です。

 

はい。

「え?筋肉が減るってどういう事??」

とてなった方が沢山いらっしゃると思います。

 

ご安心ください。

ちゃんと次回でご説明します!

お楽しみに。

 

ここで本日の一句

 

「筋トレで

      代謝を高めて 

                ダイエット」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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