<男性向け記事>マッチョ筋肉美になれる方法

カッコイイ体になりたい、憧れる体になりたい、
マッチョ筋肉美を目指すのであれば
食事面トレーニング面のこの2つが重要です。
①食事面
・タンパク質は最低でも体重の2倍を摂る事。
・空腹の時間をいかに抑えるかが1番のポイント
・最低3時間置きにプロテインを飲む
・夜中に起きてプロテイン
・トレーニング後の炭水化物は吸収の速いものを選ぶ
※食材に含まれる脂質はOK

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②トレーニング面
・とにかく重量の扱える種目をメインにやり込む。
・回数より、重さで効かす。
・トレーニングは40分程度で集中して行う。
※やりすぎ注意、高重量を扱うときはトレーナーに教えてもらいましょう。

 

 

 

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