おはようございます
Ｂ－againトレーナーの竹本です
身体作りやシェイプアップには、筋トレは欠かせませんが、もっと重要なものがあります
それは食事です
しっかりトレーニングしても身体に良くない食べ物ばかり食べていたら
いつまで経っても、良い身体にはなりません
食べるという漢字をばらしたら、ひ
人に良い
と書きますよね
では何が身体に良いのか
身体作りやシェイプアップには何を食べればいいのか
一番大事な栄養素はたんぱく質です
（牛、豚、鳥、魚、卵、豆腐、乳製品）などに含まれているものです
たんぱく質は筋肉の元ですが、髪の毛や爪なども、たんぱく質から出来ています
しっかりとらないと、肌や髪にうるおいがなくなりますよ
そして次に大事な栄養素がビタミンミネラルです
ビタミンの
ＶＩＴＡ
とは英語で命という意味なのです
ビタミンミネラルは身体で作れませんので必ず摂取しなければ、なりません。
全くとらなければ、人は死にます
もし体調が良くないや、元気がでずにうつ気味や、身体が毎日しんどいやイライラしやすい
などは、ビタミンやミネラル不足かもしれませんよ
良い身体になりたい、綺麗なスタイルになりたい方は、食を見直しましょう
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