おはようございます
B-againトレーナーの竹本です
身体作りやシェイプアップには、筋トレは欠かせませんが、もっと重要なものがあります
それは食事ですしっかりトレーニングしても身体に良くない食べ物ばかり食べていたら
いつまで経っても、良い身体にはなりません
食べるという漢字をばらしたら、ひ
人に良い
と書きますよね
では何が身体に良いのか身体作りやシェイプアップには何を食べればいいのか
一番大事な栄養素はたんぱく質です
(牛、豚、鳥、魚、卵、豆腐、乳製品)などに含まれているものです
たんぱく質は筋肉の元ですが、髪の毛や爪なども、たんぱく質から出来ています
しっかりとらないと、肌や髪にうるおいがなくなりますよ
そして次に大事な栄養素がビタミンミネラルです
ビタミンの
VITA
とは英語で命という意味なのです
ビタミンミネラルは身体で作れませんので必ず摂取しなければ、なりません。
全くとらなければ、人は死にます
もし体調が良くないや、元気がでずにうつ気味や、身体が毎日しんどいやイライラしやすい
などは、ビタミンやミネラル不足かもしれませんよ
良い身体になりたい、綺麗なスタイルになりたい方は、食を見直しましょう
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