ウルフ北村の「本日の一句」 腕を太くするには・・・パート2

皆さんこんにちは。

B-againトレーナーのウルフ北村です。

腕周り42・6センチです。

日本人男性の平均が27.6センチ程度だそうです(笑)。

 

前回、腕を太くするための考え方を書きました。

今回は、腕を太くするのにとても効果的な種目、「ライイングトライセップエクステンション」のご紹介です!!

 

男性の皆さん、これから半袖の季節ですよ~!

かっこいい腕を手に入れましょう!

 

~ライイングトライセップエクステンションのご紹介~

 

201651320205.JPG

写真の位置から後頭部に向かって重りをゆっくり下し

そこから肘の位置をなるべく動かさずに、肘を伸ばす事によって重りを元の位置に戻します。

この繰り返しです。

 

 

以上です。

 

 

可動域を半分にしてその分超高重量で行う方法や

力尽きたらそのまま立て続けにナロウベンチプレス(狭い手幅でのベンチプレス)を行う事で徹底的に追い込む方法など

様々なバリエーションがあります。

皆さんも是非、お試しください!!

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