筋肉痛は筋肉の成長に必要か?

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皆さんこんにちは

B-againトレーナーの北村です。

 

今日は『筋肉痛』について考えてみます。

 

よく、『トレーニングをしても筋肉痛にならなかったら筋肉は付かない』

と言う人がいます。

 

結論から言うと、これは間違った認識です。

[筋肉痛=筋肉の成長] では無いのです。

 

トレーニングの負荷は勿論ですが睡眠、栄養、精神状態etc

筋肉痛の発現には他にも様々な条件が複雑に絡み合っています。

よって、筋肉に適切な負荷がかかっていても筋肉痛が発現しない事も珍しくありません。

 

あくまで筋肉痛は、良いトレーニングが出来たという [1つの目安] にすぎないのです。

 

今回の記事は

『筋肉痛は筋肉の成長に必要か?』

というタイトルにしましたが

『必要ではない』  が答えになります。

 

それでも

どうしても筋肉痛になりたいという方は

「重力に耐えながらゆーっくりとウエイトをおろす」

という事を心がけてみてください!笑

 

ここでは難しい専門用語は並べませんが

こういったトレーニングで筋肉痛が発現しやすいとされています。

 

 

 

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